Concepimento: cibi e consigli per aumentare in modo naturale la fertilita’

Nov 02, 14 Concepimento: cibi e consigli per aumentare in modo naturale la fertilita’

Quando una coppia decide di allargare la famiglia, non sempre quella che è la caccia alla cicogna e quindi la ricerca della gravidanza, avviene in modo facile e veloce; perchè può capitare che i tempi si allunghino più del previsto, benchè questo non comporti comunque il fatto di trovarsi di fronte a un caso di infertilità di uno o di entrambi i partner.
Concepimento: cibi e consigli per aumentare la fertilita’ che gli esperti rivelano infatti essere preziosi per favorire la gravidanza degli aspiranti mamme e papà, ad iniziare da uno stile di vita più sano, in primis quanto all’alimentazione, fino ad una serie di consigli sullo stile di vita.
foto preconcepimentoDire no al fumo e al cibo spazzatura per quanto può sembrare banale è infatti un primo passo per rafforzare l’organismo ed incrementare la fertilità, quasi si tratti proprio di una vera e propria dieta della fertilità, basata in particolare su cibi ricchi di vitamina C, acido folico, ferro e omega 3. Ma andiamo per ordine ed ecco alcuni consigli utili per migliorare la fertilità, a partire da un’alimentazione sana e da uno stile di vita senza stress:

  1. la Maca, conosciuta anche come ginseng peruviano o viagra peruviano, è un rimedio naturale usato per il trattamento di problemi di fertilità, in quanto sembra favorire il concepimento (sia negli uomini che nelle donne), ma sembra avere anche proprietà afrodisiache per favorire il concepimento. Si trova in erboristeria sotto forma di estratto secco o liquido e di compresse. Per la dose da assumere, chiedere informazioni all’erborista;
  2. le carote stimolano la fertilità maschile, come sostiene una ricerca condotta di recente ad Harvard, i cui esperti hanno osservato che il consumo di carote e di frutta e verdura di colore arancione e giallo aumenta la qualità dello sperma del 10%, rendendoli più rapidi ed attivi, specie grazie all’azione di contrasto dei radicali liberi, data dagli antiossidanti di cui sono ricche;
  3. i cavoletti di Bruxelles potrebbero rivelarsi preziosi per la fertilità sia maschile che femminile, come rivelano studi recenti, in quanto sono particolarmente ricchi di acido folico, essenziale per un ottimo sviluppo del feto, di vitamine che aiutano a migliorare la quantità degli spermatozoi e la loro capacità di raggiungere l’utero e di indolimetano, una sostanza in grado di equilibrare il livello di estrogeni e di incoraggiare la fertilità;
  4. i pomodori che sarebbero in grado di aumentare la fertilità maschile secondo un recente studio condotto negli USA grazie al licopene, un antiossidante che potrebbe incrementare la conta degli spermatozoi fino al 70%;
  5. la frutta secca è considerata tra gli alimenti essenziali per un’alimentazione che favorisce la fertilità, per cui il consiglio è di scegliere frutta secca e semi oleaginosi nella forma cruda, per beneficiare del loro contenuto di zinco, omega 3 ( fondamentali nella dieta per favorire la fertilità, specie maschile) e vitamina E;
  6. vitamina C e antiossidanti, il cui apporto è considerato fondamentale per favorire la fertilità, motivo per cui si consiglia di consumare frutta e verdura particolarmente ricca di questi elementi nutritivi, come carote, agrumi, kiwi, peperoni, fragole, lamponi, mirtilli, melograni, uva, pompelmi e pomodori;
  7. foto-dolore-ciclo.favorire l’ovulazione nei giorni specifici, seguendo una dieta ricca di vitamina del gruppo B e di zinco, in grado di favorire la divisione cellulare e stimolare la produzione di progesterone, senza dimenticare i cibi ricchi di vitamina C, che potrebbero svolgere un ruolo significativo nella produzione di questo ormone e di cui sono ricchi i follicoli dopo l’ovulazione;
  8. nei giorni delle mestruazioni seguire una dieta con cibi ricchi di ferro, con legumi e ortaggi a foglia vede scuro, senza dimenticare gli alimenti ricchi di vitamina C, peperoni, pomodori, broccoli, kiwi e agrumi, utili ad incrementare l’assorbimento del ferro;
  9. evitare il cosiddetto cibo spazzatura, preservando la fertilità maschile, come rivela uno studio recente sul consumo eccessivo di grassi saturi, di cibo confezionato e da fast food, che svela le conseguenze negative sulla qualità degli spermatozoi, a favore quindi di alimenti naturali, come frutta fresca, verdura, legumi, frutta secca e cereali integrali;
  10. attenzione quindi a smog e sigarette, a favore di giornate all’aria aperta in campagna, dicendo stop a pesticidi, gas di scarico e stili di vita scorretti, in primis, ovviamente smettendo di fumare.

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La Redazione


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